Головне про клімакс: причини, стадії та ознаки
Завантаження... - Причини набору ваги при менопаузі
- Що приймати при клімаксі, щоб не набрати вагу
- Як схуднути при клімаксі за допомогою косметологічних процедур?
Менопауза (клімакс) є фізіологічним етапом життя жінки, під час якого відбувається згасання жіночої репродуктивної функції. Вироблення естрогену (жіночого статевого гормону) з часом знижується, що впливає на красу, здоров’я та настрій.
Причини набору ваги при менопаузі
Гормональний фон відповідає як за здоров’я, так і за зовнішній вигляд жінки. Період менопаузи часто супроводжується збільшенням ваги та жирового прошарку в жіночому організмі. Пояснити це можна такими факторами:
- Порушення метаболізму. Жіночі статеві гормони впливають на швидкість обміну речовин, унаслідок чого зменшення продукції естрогену уповільнює процес перетравлення жирів та вуглеводів, і стає причиною менопаузального вісцерального ожиріння.
- Низька фізична активність. Якщо ж одночасно з менопаузою у жінки сповільнюється темп життя, це прямо впливає на фігуру. Саме тому схуднути на менопаузу вкрай непросто.
- Безсоння. Збільшення рівня пролактину та часті клімактеричні припливи провокують безсоння. Відсутність нормального режиму та тривалості сну є серйозним стресом для жіночого організму, що з часом призводить до набору маси тіла.
- Стрес. Зростання рівня пролактину та зниження рівня дофаміну (гормону радості) викликають безпричинні зміни настрою. Також слід брати до уваги інші типові та вкрай дискомфортні симптоми менопаузи, які у комплексі з протестом психіки проти старіння провокують збільшення синтезу кортизолу та частіші стресові стани. Стрес вважається однією з головних причин набору ваги.
- Артеріальна гіпертензія. Зміна гормонального фону під час менопаузи робить вразливою серцево-судинну систему. Підвищений тиск спричиняє затримку води в організмі. Таким чином, може накопичуватися до 3 літрів рідини в тілі і виражатися у вигляді набряку.
Розглянувши всі вищеперелічені чинники, стає ясно, чому набирається вага при клімаксі і чому так складно її позбутися.
Що приймати при клімаксі, щоб не набрати вагу
Фахівці у галузі гінекології, кардіології та дієтології категорично не рекомендують жінкам у період менопаузи переходити на монодієти, голодування чи інтервальне харчування. Справа в тому, що при гормональній перебудові серцево-судинна (ССС) та опорно-рухова система (ОРС) гостро реагують на нестачу мінералів, вітамінів та амінокислот. Правильне дробове харчування, багате на вітаміни і мінерали, з низьким вмістом вуглеводів і помірним калоражем допоможе знизити або утримати вагу.
Більш детальні рекомендації щодо того, як зупинити набір ваги при клімаксі, ми наведемо далі. Отже:
- приймати їжу дрібно, 5-6 разів на день;
- вживати не менше 1,5-2 л чистої води на добу;
- ввести до раціону достатню кількість клітковини, сирих овочів, свіжих фруктів, зелені, бобових, риби, нежирного м’яса, білка, каш;
- відмовитися від цукру у будь-якому вигляді, у тому числі у напоях, солодких фруктах, соках; від хлібобулочних виробів, фаст-фудів, смаженої їжі, надто вуглеводних продуктів та насичених жирів.
Говорячи про те, як скинути зайву вагу при клімаксі, не варто забувати і про інші аспекти:
- Підтримувати гормональний фон препаратами з фітоестрогенами після консультації з гінекологом.
- Позбутися шкідливих звичок: куріння, алкоголю, які негативно позначаються на стані судин та всіх внутрішніх органах, у тому числі на стані шкіри.
- Ввести до свого раціону вітаміни, БАДи. Контролювати вагу допомагають вітаміни А, Е, групи, мікроелементи: цинк, калій, магній, селен.
- Відкоригувати харчування зі спеціалістом (гастроентерологом та дієтологом), щоб схуднути при клімаксі без шкоди для ШКТ. Також лікар складає персональну калорійність та раціон, аналізуючи ваш стан здоров’я, параметри та активність.
- Ввести рухову активність: піші прогулянки, кардіотренування, біг, плавання, йогу, пілатес та багато іншого, якщо дозволяє стан здоров’я.
- Сон. Регулярне недосипання викликає нестачу мелатоніну, що негативно позначається на секреції інших гормонів, що впливають на обмінні процеси. Восьмигодинний нічний сон у повній темряві – це обов’язкова умова.
Як схуднути при клімаксі за допомогою косметологічних процедур?
Сучасна б’юті-індустрія покликана допомагати жінкам, які переживають менопаузу. Саме тому в нашій клініці лазерної косметології та пластичної хірургії представлені ефективні процедури, які допоможуть схуднути під час клімаксу.
Кріоліполіз – нетравматична безопераційна методика видалення локальних жирових відкладень, заснована на контрольованому охолодженні підшкірно-жирової тканини. Зруйновані низькими температурами жирові клітини самостійно йдуть через лімфу і не мають тенденцію до відновлення.
LPG-масаж – апаратний масаж, заснований на поєднанні вакуумного та вібровпливу на проблемні ділянки обличчя та тіла. LPG-масаж в 5 разів ефективніший за ручний масаж.
Лазерний ліполіз – нетравматична хірургічна операція з руйнування жирових клітин за допомогою лазерної енергії, які згодом виводяться з тіла за допомогою лімфатичних каналів протягом 1-2 місяців без можливості відновлюватися.
Ліпосакція – операція з усунення клітин жирового прошарку шляхом впливу енергії медичного лазера з подальшим виведенням їх вакуумом відразу під час операції. У нашій клініці Platinum Laser ми проводимо два типи ліпосакції – лазерну та ультразвукову, які визнані найефективнішими та одночасно безпечними для організму людини. Ліпосакція показана у випадках, коли всі інші неоперабельні методики не дають бажаного результату.
Ліпомоделювання – тип хірургічної корекції тіла, який передбачає ліпосакцію проблемних ділянок з одночасним ліпофілінгом зон з нестачею обсягу (груди, сідниці) або моделюванням рельєфу (моделювання преса).
Для того, щоб визначити, яка з запропонованих нами методик підійде саме вам, запрошуємо вас на очну консультацію з фахівцем. Однак першочергово, якщо вас турбує набір ваги при клімаксі і ви ставите питання що робити, краще почати з консультації з нашим висококласним гінекологом.
Джерела:
- Liposuction: Principles and Practice, Shiffman, Melvin A., Di Giuseppe, Alberto.
- Atlas of Liposuction, Aiache A.E., Shiffman M.A.
Коментарі закриті.
